・接触感染を防ぐ
配偶者や子ども、同居人が風邪の症状(くしゃみ・発熱)を見せたら要注意。鼻や口、目などから感染する可能性がある。この場合、手を常に清潔に保つこと。

・ウイルスなどの侵入に対処する
感染者(病症を発している・いないに関わらず)が身の回りにいたとして、その人から発せられるウイルスなどを100％避ける器用な真似は不可能。食事をしている時ですら、ウイルスなどに接触する可能性もある。

まずはインフルエンザの予防注射を打つこと。そして9月から3月までの風邪にかかり易い期間は、水を多めに飲むこと。体の粘膜の防菌作用を高めることが期待できる。

・発病リスク
鼻や口などから侵入したウイルスなどは、細胞に侵食し、活動を開始するかもしれない。免疫力を高めるため、寒い季節は自宅周辺で良いので外での適度な散歩を習慣としよう。身体に寒さの耐性を備えさせると共に、気分もはつらつとさせてくれる。心地よい時間を長く過ごすことでエンドルフィンが分泌されるが、これも免疫力を高める効用があるとされている。

・感染
体内細胞に浸透したウイルスなどによって、しばらく経ってから感染者自身が病症を感じることになる。感染を確認してから48時間以内に医師に相談し、治療薬を求めるべき。元記事では具体名としてアマンタジン(シンメトレル)やタイレノールなどを挙げているが、病症などによって有効な薬品は異なるので「医師の指示に従う」としておく。

・発病
発症してから数日間がもっとも辛い時期。体内ではウイルスなどが身体の中で悪さをし、くしゃみ、鼻水、発熱などが感じられる。これらはウイルス自身の活動もあるが、むしろ身体の自己回復・治癒力が働いているあかしでもある(特に発熱や疲労)。

可能ならば休暇を取り、自宅で安静にすること。身体の能力を対ウイルスに集中させるわけだ。それがかなわないならせめて仕事量を半分に減らし、お酒を断つように。鼻はかまずにふき取るように。鼻をかむことで、副鼻洞に細菌などが感染してしまうかもしれない。

・経過良好か悪化か
普通の風邪やインフルエンザで安静にしているならば、一週間以内に体調が回復してくるはず。しかし場合によっては(アドバイスに従わない場合など)一週間が経過しても病状が改善しない場合もある。その場合、二次的病症、例えば気管支炎や肺炎などに発症する可能性も出てくるので、医者に再度見てもらい、指示を受けるように。

・体調が回復したら
一度ウイルスに感染して回復したら、基本的にその人にはそのウイルスに対する免疫ができることになる。その免疫は個人が死去するまで継続する。もし仮に風邪やインフルエンザにかからなかったとしても、それは過去(子どもの時)において同じ型のものに感染していて免疫が出来ていたからかもしれないのだ。

気分が良くなって病症が改善されたら、普通の生活活動に戻ろう。鼻水が出てもかまずにふき取ることは忘れないように。