「リラックスタイム」を設けることや、具体的な実践目標を作り達成感を満喫することの効用は世間一般にもよく言われている。また、自分のストレスの原因をはっきりと認識することは、自分自身を見つめ直すという観点でも有効になる。「何となくもやもやとした雰囲気」ほど、つかみ所が無くイヤなものはないからだ。

一方で上から二つ目「他人からの要求、期待を自分に向けさせないようにする～」あたりは多少「どうかな?」という気もする。他人の目を過度に避けることで「他人からのプレッシャー」というストレスは減るかもしれないが、結局自分の孤独感を増殖し、寂しさからくる閉塞感によるストレスが増えてしまうかもしれない。個々の性格などを考えた上で「適度に」自己愛を思い出す、というくらいでよいのではないだろうか。

ともあれ、リストの中にはあらためて読み直すと「はっ」とさせられる項目もあるはず。気がつき、それを実践できるのなら、明日から少しだけでもストレス度が減らせる生活を過ごせるようになれるかもしれない。