●1:チーズバーガー……220キロカロリーと18グラムの脂肪の「節約」
[元]バーガーキングのどでかいチーズバーガー(Burger King Whopper with Cheese)(760キロカロリー/47グラムの脂肪分)
[代替]マクドナルドのビックマック(540キロカロリー/29グラムの脂肪分)

●2:七面鳥のサンドイッチ……510キロカロリーと31.5グラムの脂肪の「節約」
[元]パネラシエラの七面鳥サンドイッチ(Panera Sierra Turkey)(840キロカロリー/40グラムの脂肪)
[代替]サブウェイの6インチ七面鳥サンドイッチ(330キロカロリー/8.5グラムの脂肪)

●3:ビザ……100キロカロリーと10グラムの脂肪の「節約」
[元]ピザハットのチーズをたっぷりかけたピザ2切れ(2 slices Pizza Hut large cheese pizza with hand-tossed crust)(680キロカロリー/28グラムの脂肪)
[代替]ドミノピザのチーズをたっぷりかけたピザ2切れ(580キロカロリー/18.5グラムの脂肪)

●4:フィッシュサンド……260キロカロリーと14グラムの脂肪の「節約」
[元]バーガーキングのフィッシュサンド(Burger King Big Fish Sandwich )(640キロカロリー/32グラムの脂肪)
[代替]マクドナルドのフィレオフィッシュ(380キロカロリー/18グラムの脂肪)

●5:ブリトー……803キロカロリーと34グラムの脂肪の「節約」
[元]Chipotle Steak Burrito(1193キロカロリー/48グラムの脂肪)
[代替]タコベルのレギュラーサイズのステーキブリトー(Taco Bell Regular Style Steak Burrito Supreme)(300キロカロリー/14グラムの脂肪)

●6:シーザーサラダ……450キロカロリーと42グラムの脂肪の「節約」
[元]チリのチキンシーザーサラダ(Chili's Chicken Caesar Salad)(1010キロカロリー/76グラムの脂肪)
[代替]パネラのチキンシーザーサラダ(560キロカロリー/34グラムの脂肪)

●7:朝食用サンドイッチ……160キロカロリーと13グラムの脂肪の「節約」
[元]スタバのソーセージ・卵などの朝食用サンドイッチ(Starbucks Classic Sausage, Egg, & Aged Cheddar Breakfast Sandwich)(460キロカロリー/25グラムの脂肪)
[代替]マクドナルドのエッグマフィン(300キロカロリー/12グラムの脂肪)

●8:シナモンロール……463キロカロリーと20グラムの脂肪の「節約」
[元]Cinnabon Classic シナモンロール(813キロカロリー/32グラムの脂肪)
[代替]Au Bon Pain シナモンロール(350キロカロリー/12グラムの脂肪)

●9:ドーナツ……130キロカロリーと6グラムの脂肪の「節約」
[元]ダンキンドーナツの砂糖でコーティングされたドーナツ(330キロカロリー/18グラムの脂肪)
[代替]クリスピーの砂糖でコーティングされたドーナツ(200キロカロリー/12グラムの脂肪)

●10:バナナスプリット(バナナのクリームがけ)……500キロカロリーと27グラムの脂肪の「節約」
[元]バスキンロビンのバナナスプリット(Baskin-Robbins Banana Split)(1030キロカロリー/39グラムの脂肪)
[代替]デイリークイーンのクラシックバナナスプリット(530キロカロリー/12グラムの脂肪)

●11:クラムチャウダー……150キロカロリーと25グラムの脂肪の「節約」
[元]パネラブレッドのニューイングランドクラムチャウダースープ(Panera Bread New England Clam Chowder Soup )(320キロカロリー/28グラムの脂肪)
[代替]ブリンピーのニューイングランドクラムチャウダースープ(530キロカロリー/12グラムの脂肪)

●12:チキンミール……160キロカロリーと15グラムの脂肪の「節約」
[元]ケンタッキーフライドチキンのオリジナルレシピチキン(KFC Original Recipe chicken meal, 1 Thigh and 1 Drumstick)(460キロカロリー/32グラムの脂肪)
[代替]ボストンマーケットのチキンミール(530キロカロリー/12グラムの脂肪)

●13:タコス……341キロカロリーと32グラムの脂肪の「節約」
[元]シェビーのグリルドチキンタコス(Chevy's Fresh Mex Grilled Chicken Tacos)(911キロカロリー/41グラムの脂肪)
[代替]フジタのグリルドチキンタコス(On the Border Grilled Fajita Chicken Tacos)(570キロカロリー/9グラムの脂肪)

●14:ファストフード店のサラダ……150キロカロリーと12.5グラムの脂肪の「節約」
[元]ウェンディーズのマンダリンチキンサラダ・オリエンタルごまドレッシングがけ(Wendy's Mandarin Chicken Salad with Oriental Sesame Dressing )(540キロカロリー/25グラムの脂肪)
[代替]マクドナルドのグリルドチキンアジア風サラダ・しょうがとごまのドレッシングがけゴマ(390キロカロリー/12.5グラムの脂肪)

●15:フルーツシェイク……300キロカロリーと45グラムの砂糖の「節約」
[元]ダンキンドーナツのトロピカルフルーツシェイク・大(Dunkin Donuts Large Tropical Fruit Smoothie)(720キロカロリー/5グラムの脂肪/142グラムの砂糖)
[代替]ジャンバジュースパワーのメガマンゴーシェイク(420キロカロリー/97グラムの砂糖)